熱中症はちょっとした注意で防ぐことができます！
外にいるときだけではなく普段から心掛けて欲しいポイントを挙げてみたいと思います。
さっそく今日から試してみてください。
■睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときは暑い日中の外出や運動は控えましょう！
■服装に注意！通気性の良い洋服を着て、外出時にはきちんと帽子をかぶりましょう！
■ 「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いもの。
定期的に少しずつ水分を補給しましょう！
熱中症かもしれないと思ったら...
熱中症かもしれないと思ったら、まずしなければならないことです。
いざというときのために、覚えておいてください。
●涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する
●衣類をゆるめて休む
●体を冷やす 氷や冷たい水でぬらしたタオルを手足に当てる。
氷や冷たい水がない場合は、タオルやうちわ、
衣服などを使ってあおぎ、風を送って冷やす。
●水分を補給する このとき、水分だけではなく、
汗によって失われた塩分も補給する必要。
スポーツドリンクなどを少しずつ何回にも分けて補給しましょう。
これは、自分でもできる応急処置です。
軽い症状の時はこれでも大丈夫な場合もありますが、
気分が悪くなるようなら、必ず病院を受診してください。
熱中症が危険なのは、自分では「少し体調が悪い」「ちょっと気持ちが悪い」
くらいと思っている間に症状が進行してしまうことが多いからです。
炎天下や暑い場所に長くいる間は、自分で気をつけるのはもちろんのこと
職場などの周囲の人同士で気をつけあうことが大切です！
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