体重が気になる方も多いことでしょう。
私は9月下旬頃から、帰りの一駅を歩くようになり、
今では出勤時の一駅も歩くようにしています。
時間が読めないバスを待つよりも、歩いてしまったほうが
早いことが分かったのがきっかけだったのですが、
歩きなれると体の調子も良くなってきます。
メタボリックシンドロームの予防に有酸素運動である
ウォーキングが有用なのは広く知られてきましたが、
動脈硬化や骨粗しょう症、うつ病の予防にも効果があります。
勿論、各々の症状や年齢によって
適切な運動量と質のバランスは違ってきます。
時間帯も午前中よりは夕方の方が体温を高めることによって
寝つきが良くなり、睡眠も深くなることが分かっています。
日常の生活の中に適度な運動を取り入れるようにすることが長続きのコツ。
秋は抜毛の季節！
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毎日飲み続ける習慣こそが育毛への近道。
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