頭皮の炎症を抑える食べ物

 頭皮の乾燥による炎症を抑えるには、ビタミンB２とビタミンB６が有効です。

それぞれ様々な食物に含まれていますが、

ビタミンB2は野菜や穀類などの植物性食品よりも、

肉や魚などの動物性食品に多く含まれます。

なかでもレバーは、1度に取れる量も多いので補給にはおすすめです。

うなぎやドジョウにも多く、特にやつめうなぎには豊富に含まれます。

ビタミンB6は、牛や豚、鶏のレバー、魚の赤身、

ひまわりの種やピーナッツなどの種実類に多く含まれます。

動物性食品、植物性食品にかかわらず、多くの食材から摂取することができます。

しかし、いずれも摂取しすぎますとカロリーオーバーになってしまいますので、

サプリメントなどでバランスよく摂取することを勧めます。