2010年7月アーカイブ

毎日暑い日が続いていますね。体調はいかがでしょうか？

こう暑いと、食が細くなったり、寝不足になったり、冷たいものばかり飲んでしまったりしがちですよね。「夏バテ」に医学的定義は無いのですが、以下が｢夏バテ｣の3大症状です。

１．体内の水分とミネラルの不足
２．暑さによる消化機能の低下、栄養不足
３．暑さと冷房による冷えの繰り返し

人間の体温は36-37度のときが一番スムーズに活動できるように調節されています。しかし、夏になると気温が上昇して体温も上がるため、身体は汗をかいて体温を下げようとします。 汗は、体内の水分と一緒にミネラル分も体外へ排出してしまうため、身体に必要なミネラル分も大量に失われてしまうのです。すると身体は、脱水症状など、体調に異常を発生させてしまいます。

暑いと胃の消化機能が低下してしまい、栄養の吸収が悪くなり、食欲不振を起こしてしまいます。栄養の吸収が悪くなると、ビタミン、ミネラル、たんぱく質といった、身体に必要な栄養素が不足し、夏バテ特有の症状が出やすくなります。 また、暑いからといって冷たい飲み物をとりすぎると、胃腸が冷えてしまい、胃の働きが低下し、さらに食欲がなくなってしまいます。

冷房の効いた涼しいところから外に出ると一瞬くらっとしますよね。これは体温を調節する自律神経が、気温の変化に対応しきれなくなっており、軽い自律神経失調症をひきおこしているのです。 自律神経の働きをスムーズにし、上手に体温を調節するためには、室温と外気の温度差を５度以内にし、適度の水分補給を心がけることが必要です。

「夏バテ」の解消にはビタミンＢ群が非常に大切です。肉や魚をおかずに取り入れ，良質の蛋白質をしっかり摂り，特に不足がちなビタミンB1が多く含まれている豚肉は救世主です。ビタミンB1は身体の代謝をスムーズにし，疲労回復を早める働きあります。

魚や肉が摂れないときは豆腐などで蛋白質を補うと良いです。夏バテになると，ビタミンB1以外のビタミン類も不足するので,ビタミンCやカロチンが豊富な夏野菜，ピーマン，カボチャ，トマト，オクラ，枝豆が良く，料理の風味漬けにニンニク，長ネギ，ニラなどを加えると，ビタミンＢ群の吸収を助けるだけでなく，胃液の分泌や食欲増進効果も期待できます。

ビタミンＢ群は頭髪にも良いので、バランスの良い食事で秋の脱毛を予防しましょう！

 7月14日、私の誕生日（偶然ですが）に豚組「しゃぶ庵」にて、

生活習慣を中心に「頭髪」について講演する機会がありました。

「頭髪の悩み」を抱えている方は多くいらっしゃるのですが、

なかなか一般の方に「頭髪の悩み」を共感してもらう機会は無いものです。

当日のセミナー資料

ＡＧＡと壮年性の薄毛の違いから、遺伝子検査、治療方法、生活習慣の注意点など

30分程お話させて頂いた後、参加者の皆さんと一緒に豚のしゃぶしゃぶに舌鼓をうちました。

豚肉には多くの栄養素が含まれていますが、

特にビタミンＢ群には注目すべきところがあります。

ビタミンＢ２，Ｂ６は抗炎症作用がありますので、頭皮の炎症にも効果的です。

ビタミンＢ２はビタミンＢ６と一緒に摂取しますと、吸収率が良くなりますし、

ビタミンＢ６はビタミンＢ１２と一緒に摂取すると吸収が良くなるように、

豚肉に含まれるビタミンＢコンプレックスのなかで相乗効果がうまれます。

セミナー資料：髪の毛にやさしいレシピ

とはいっても多量に摂取するとお肉はカロリーも高いので、

サプリメントも上手に使ってバランスをとってください。

とても楽しい一日でした。

■WEB割　http://www.matsui-clinic-shinbashi.com/20100714/

AGA診断コースのいずれかをご利用になれます。

さらにヘアヘルスサプリメント【ＺＣＳ】1ヶ月分プレゼント！

本格的に暑い季節になってきました。

よく患者さんから「私は汗っかきだから薄毛なんでしょうか？」と聞かれることがあります。答えは「No」と言ってよいと思います。「No!」と断言できないのは、汗が酸化すると頭皮の炎症の原因になりえるからです。

汗の成分は、塩化ナトリウム・窒素酸化物・乳酸・カリウム・尿素・アンモニア・糖類などを含んだ水で構成されています。汗は、汗腺といわれる皮膚の小さな穴から放出されますが、その汗腺の種類(エクリン腺とアポクリン腺）によっても成分が異なります。エクリン腺とは、皮膚全体にあり体温調整や皮膚の乾燥防止の働きをします。アポクリン腺は、脇の下など特定の部分にしかなく、その成分には、タンパク質や脂質が含まれていて微生物に分解されると悪臭を発します。これがいわゆる「体臭」や「加齢臭」と言われるにおいの原因となります。

女性に比べ、男性の方が頭皮の皮脂が多い分、汗の中に含まれる酸化酵素が頭皮を酸化させ、炎症を起こすことがあるのです。とはいえ、通常は１-２日に１度くらいは洗髪するでしょうから問題になることは殆どありません。

暑い季節、頭皮も汗をかきますが、正しい洗髪の仕方で清潔に保てば脱毛の原因になることはありません。ヘルメットや帽子をかぶっている方も同様です。それが原因で薄毛になることはありませんので、心配は要りません。